Behandeling
Cognitieve Gedragstherapie (CGT)
CGT is een bewezen effectieve behandelvorm die helpt om beter te begrijpen hoe jouw gedachten, gevoelens en gedrag met elkaar samenhangen. Veel klachten worden in stand gehouden door automatische patronen: manieren van denken of reageren die ooit zijn ontstaan, maar nu niet meer helpend zijn. In CGT onderzoeken we samen welke patronen jou belemmeren, hoe ze invloed hebben op je emoties en gedrag, en hoe je deze stap voor stap kunt doorbreken. Je leert helpende, realistische en meer evenwichtige manieren van denken en doen, waardoor je weer meer grip, rust en ruimte ervaart in het dagelijks leven.
EMDR
EMDR is een effectieve behandelmethode voor mensen die zijn vastgelopen na een ingrijpende of traumatische gebeurtenis. Als de verwerking daarvan stagneert, kun je nog lange tijd last houden van terugkerende beelden, nachtmerries, vermijding, prikkelbaarheid, somberheid of slaapproblemen. EMDR helpt het brein om de herinnering alsnog te verwerken, waardoor de emotionele lading vermindert en de klachten afnemen.
Imaginaire rescripting
Imaginaire rescripting (IR) richt zich op het bewerken en verwerken van betekenisvolle en vaak traumatische herinneringen. Tijdens de therapie haal je (een deel van) een nare of traumatische gebeurtenis uit je geheugen naar voren. Vervolgens beeld je je in hoe deze gebeurtenis – of het verloop ervan – zou veranderen naar een meer positieve uitkomst.
Imaginaire rescripting biedt de mogelijkheid om gevoelens, behoeften en reacties te uiten die op dat moment geen ruimte kregen. Door de oorspronkelijke gebeurtenis levendig voor je te zien en deze daarna te veranderen, ontstaat een ervaring die ‘alsof het echt is’ kan aanvoelen en en daarmee een positieve werking heeft.
Door de traumatische ervaring opnieuw te beleven met een andere uitkomst, kunnen de negatieve associaties en gevoelens die eraan gekoppeld zijn afnemen en plaatsmaken voor andere associaties en gevoelens. Ook kan het helpen om in gedachten meer voor jezelf op te komen en zo een gevoel van controle te versterken.
Competitive Memory Training (COMET)
COMET is een methode die gericht is op het verminderen van een negatief of kwetsbaar zelfbeeld. Veel mensen hebben de neiging om automatisch negatieve conclusies over zichzelf te trekken, zelfs wanneer er óók positieve informatie beschikbaar is. COMET helpt om deze automatische patronen te doorbreken door bewust positieve, helpende zelfkenmerken te activeren en te versterken.
In de training werken we doelgericht aan het opsporen van jouw sterke eigenschappen, kwaliteiten en successen, en oefenen we met technieken die ervoor zorgen dat deze informatie beter ‘concurreert’ met negatieve overtuigingen. Door herhaling en mentale oefeningen wordt positief zelfbeeldmateriaal sterker en meer beschikbaar, waardoor je in het dagelijks leven veerkrachtiger reageert en je zelfwaardering verbetert.
Imaginaire exposure
Exposuretherapie is een vorm van cognitieve gedragstherapie (CGT) waarbij mensen onder begeleiding hun traumatische herinnering stap voor stap en zo volledig mogelijk in gedachten terughalen. Tijdens de behandeling wordt ook gewerkt met triggers, zoals beelden, geluiden, geuren of situaties die aan het trauma doen denken en die vaak worden vermeden. Door deze herhaalde en gecontroleerde blootstelling zult u ervaren dat de gevreesde rampzalige gevolgen uitblijven en de angstrespons geleidelijk afneemt. Hierdoor wordt de herinnering minder overweldigend en ervaart u meer controle.
In mijn praktijk werk ik met een behandelplan op maat, afgestemd op jouw verhaal, doelen en achtergrond. Wij kijken welke therapie passend is, zoals Cognitieve Gedragstherapie (CGT), EMDR, COMET (zelfbeeldtraining), Imaginaire Rescripting of Imaginaire exposure, zodat de behandeling precies aansluit bij jouw situatie. Vaak bestaat behandeling uit een combinatie van verschillende elementen van deze behandelvormen.
